～自分のために～

孫燕姿 完美的一天
另一張臉
作曲 李偲菘 作詞 林怡芬

刮了一陣大風莫名奇妙變天
無緣無故心情灰
站在床前感覺就算世界少了我
其實也無所謂
蠢蠢欲動黑暗那一面
不停的在變形吞掉我的極限
陷在又冷又黑的悲觀裡就像出現另一張臉

看著這張陌生的臉自己都討厭
覺得心情起伏不定沒有人瞭解
覺得孤獨想大聲哭覺得活得累
覺得一切一切全都虛偽

我想像個傻子一樣笑著過一天
想要看著你的微笑相信有明天
想要留下那一分鐘快樂的感覺
偏偏這張臉在我意志脆弱無奈又胡思亂想害怕時就出現
不了解 看不見 灰的臉 我的臉

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嗯...有同感
我喜歡

又開始胸悶
想要找些事情發洩
吃．瘋狂看ＴＶ．○○○○

我們所追求的理想，總是跟排山倒海來的現實互不相讓，無法圓滿收場。
人似乎都活在，「有所得就會有所失去」的架構下
我隱約有這種感覺，不完整的圓就是我們的宿命。

by 娜娜

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常有人說「感情會越吵越好」，可是...
吵架根本就是「自私」的互相衝撞，
就算把心中真正的話攤開來說，
也不見得能彼此體諒對方。

所以，人恐怕不可能完全不受傷害地活下去，但是...
必須努力做到不要傷害四周的人才行---
至少我個人是這麼認為。

by 娜娜

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曾經受過的傷 犯過的錯 不是掩飾後就能消失

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為什麼美夢成真跟得到幸福是兩回事呢?
我到現在還是無法明白

by 奈奈

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只是衝刺的速度太快，
無法看清周遭的景色。

時常搞不清自己的
位置而感到不安

可是又不能因此停下腳步

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大概是得了遠視吧
遠方看得一清二楚
周圍卻模糊不清

by 章司

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這世上勝利未必屬於正義的一方。
如果不想輸，就得要剽悍起來，讓自己變得狡黠一點

by 阿泰

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喂，小八
人越是掙扎，
就會越往下沉，
是很悲哀無常的生物，
如果可以重生，我要變成魚，
在狹窄的水槽中，跟蓮2個人游來游去。

by娜娜

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我向來認為，不管遇到怎麼樣的逆流，
不屈不撓往前游就是人生，
不過隨波逐流，也不是件很愚蠢的事哦，
只要能往前行進。

by娜娜

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我向來認為，不管遇到怎麼樣的逆流，
不屈不撓往前游就是人生，
不過隨波逐流，也不是件很愚蠢的事哦，
只要能往前行進。

by娜娜

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２000

初秋的星空下 聽見
大塚 愛
「星象儀」
悲傷的旋律與細膩描繪戀愛心理的歌詞，
呈現出女生才有的細微動作與表情。
是一首點綴初秋來臨的中版情歌。

▓「星象儀」搭配10月份日本即將播出，
TBS電視台話題日劇「流星花園」形象歌曲。

曲目：
01. 星象儀
02. drop.
03. 星象儀 -Instrumental-
04. drop. -Instrumental-


プラネタリウム

夕月夜　顔だす　消えてく　子供の声
遠く遠く　この空のどこかに　君はいるんだろう
夏の終わりに2人で抜け出した　この公園で見つけた
あの星座　何だか　覚えてる？
会えなくても　記憶をたどって　同じ幸せを見たいんだ
あの香りとともに　花火がぱっと開く
行きたいよ　君のところへ　今すぐ　かけだして　行きたいよ
まっ暗で何も　見えない　怖くても大丈夫
数えきれない星空が　今もずっと　ここにあるんだよ
泣かないよ　昔　君と見た　きれいな空だったから

あの道まで　響く　靴の音が耳に残る
大きな　自分の影を　見つめて　想うのでしょう
ちっとも　変わらないはずなのに　せつない気持ちふくらんでく
どんなに想ったって　君は　もういない
行きたいよ　君のそばに　小さくても小さくても
1番に　君が好きだよ　強くいられる
願いを　流れ星に　そっと　唱えてみたけれど
泣かないよ　届くだろう　きれいな空に

会えなくても　記憶をたどって　同じ幸せを見たいんだ
あの香りとともに　花火がぱっと開く
行きたいよ　君のところへ　小さな手をにぎりしめて
泣きたいよ　それはそれは　きれいなそらだった
願いを　流れ星に　そっと唱えてみたけれど
泣きたいよ　届かない想いを　この空に...。

【僕の靴音 Vol.1】

一出社會工作，就會有謊言和矛盾，
我發現了最討厭的場面。
即使自己成為大人也不想演出那樣的場景，
在胸中發誓而活著，
但是19歲的現在，
在這個世界上為了守護自己，
無意識之中就演出自己最討厭的場景的時候。
那時自責自己，撫慰自己等等，都在心中持續交戰著。
最後平靜下來，儘可能地，不想與這樣的自己相遇。

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【城市】

被謊言所擊打的聲音 我一點都不喜歡
雖然可能傷害會痛
但是今天依然想要戰鬥下去

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【We Never Know】

人為了想要變得美麗
一而再的說謊吸引了孤獨的海浪
在煩惱著什麼才是重要
什麼才是必要的在麻木的人群中
不由得這樣
今天也繼續擁抱著
我不在乎被嘲笑
要盡我所能做到最好
我不怕哭泣
苦澀的辛酸
在我的內心讓愛綻放

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『精神官能症』是最常見的精神疾病，也是輕型精神疾病的代表。
就精神醫學的觀點而言，『精神官能症』並不是單一的疾病診斷，
而是涵蓋了以焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠、心悸等臨床症狀表現的許多不同種類的精神疾病之統稱。

『生理、心理、社會』的精神病理模式：
　
『精神官能症』的病因是多方面的，不能單以患者人格不成熟、調適能力欠佳、或是心理不夠堅強等心理因素來解釋，
包括：個人的成長背景、性格特徵、生理疾病及社會環境的壓力等因素，都可能會影響到疾病的表現。
欲求完整的了解『精神官能症』的全貌，需要同時針對「生理、心理、社會」等各個不同層面的因素，做整體性的通盤考量。

◆　生理(體質)因素：
人體內的神經細胞是藉由多種不同的化學物質來傳遞訊息，例如：血清張素、乙烯膽鹼、正腎上腺素等等，
當這些“神經傳導物質”失去平衡的時候，就會影響到整個神經系統的運作，形成各式各樣的臨床症狀。

◆　心理(個性)因素：
生理與心理是不可分割的一體兩面，人的「價值觀」、「人生觀」、「個性」與「氣質」等，
都會影響到個人對事物的看法及處世的態度。
因「樂觀」與「悲觀」的個性不同，當面對生活壓力時，就常常會有截然不同的反應，
從而影響到個人的情緒，造成緊張、失眠、鬱悶、頭痛或失眠等症狀。

◆　社會(環境)的因素：
沒有任何一個人是獨立的「孤島」，在茫茫「人海」中不管自己願不願意，
人都需要面對各種不同的人際關係、工作、生活、社會或環境的壓力。
有些壓力是屬於有形的或是可以數算的，例如：求職、失業、結婚、金錢、病痛、喪偶等等；
但是更多的壓力是屬於無形的，有時甚至連當事人也說不出所以然來，
例如：生活的不安定感、時間的壓迫感、緊張忙碌、焦慮擔心、社會治安敗壞、環境髒亂及噪音等等。

臨床診斷分類：
１焦慮性疾患 Anxiety disorders：
「焦慮症」包括以下幾類疾病：
　　　１）恐慌症(Panic disorder)
　　　２）特定對象畏懼症(Specific phobia)
　　　３）社會畏懼症(Social phobia)
　　　４）廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder)
　　　５）強迫性精神官能症(Obsessive compulsive disorder)

２精神官能性憂鬱症（Neurotic depression）
精神官能性「憂鬱症」以情緒低落、鬱悶、失眠或嗜睡、胃口不好或吃太多、活力低或疲累、失喜樂感、低自尊、自責、無法專心、對將來感覺沒有希望等為主要症狀。
症狀經常是慢性化，常持續兩年以上，並造成工作表現、人際關係、家庭生活的障礙。
患者除了情緒低落的核心症狀之外，也經常合併有身體不舒服的症狀，
包括：胸悶、呼吸困難或窒息感、無力、噁心、腸胃不適、頭暈、昏沈、體重減輕或增加等。
　　「憂鬱症」患者通常可以感受到自己的不舒服，包括以上的諸多症狀，
但是根據統計，懂得尋求精神醫療幫助的個案只佔少數，多數個案是默默忍受不舒服，
親戚朋友也多認定患者只是個性上“愛鑽牛角尖”、“想不開”。

３身體型疾患(心身症)（Somatoform disorder）
４解離性疾患(歇斯底里)（Dissociative disorder）
５壓力相關性疾患（ Stress-Related disorders）

※ 恐慌症
是一種常見的慢性疾病，主要症狀為心悸、呼吸急促、焦慮及恐懼等。
恐慌症的特徵是自發性的（SPONTANEOUS ATTACK）恐慌發作（PANIC ATTACK），
主要症狀是在事先毫無預警情況下，突然發生極度的恐懼、害怕和不適感，
同時伴隨著心悸、大汗、顫抖、呼吸急促或窒息的感覺、胸痛或胸部不適、噁心或腹部不適、感覺喉嚨哽塞、頭昏或頭重腳輕、自我感喪失、脫離現實、怕自己失去控制或發瘋、恐懼即將要死去、感覺異常、潮濕或發冷等症狀。

患者重複性且突然性的產生極端焦慮或不安的心情「恐慌狀態」，
而且由於這種恐慌狀態的多次發生，使得患著因害怕恐慌的再發作，
並擔憂恐慌發作可能帶來的惡果，而企圖去防患恐慌的發生，
導致在恐慌沒發作時就緊張不安，惟恐發生恐慌。
抑或因擔心發作時無熟人可求救，而害怕到公眾場所或偏僻地方，產生所謂「曠場恐懼症」。

這一突來的發作大約在數分鐘或更短的時間內很快的達到一高峰，
同時患者有一種大難臨頭即將要被毀滅的感覺，而急於立刻逃離現場。
發病時患者常到急診室去尋求治療，他們常描述有極度的恐懼、害怕、焦慮，認為自己即將死亡、
失去控制、心臟病發作或中風，及將要發狂等等。

恐慌發作（PANIC ATTACK）的重覆發生常常併有PHOBIC AVOIDANCE和懼曠症（AGORAPHOBIA），
臨床發現70%~90%的恐慌症患者有AVOIDANCE。30%~40%的恐慌症合併懼曠症，
以致患者有怕搭乘飛機，公共汽車，不敢開車或開車上高速公路，嚴重的則害怕一人在家及不敢上街等等。
在恐慌症患者中有50%~65%會發生重鬱症，將近1/3的患者同時有恐慌症及重鬱症兩者存在，憂鬱症常在恐慌症之前發病。
另外的2/3患者重鬱症與恐慌症同時或在恐慌症之後發生。
某些病患因不斷飲酒或服用鎮靜劑、安眠藥等藥物來減除焦慮，結果造成了酒癮或藥癮。
由於恐慌症發作，也可使人的生活品質降低，包括社會及婚姻生活障礙及經濟上的依賴別人等。

恐慌症主要在青春期及成人期的早期發生，另一部份人發生在35~40歲之間，有少數病患在兒童期發病，45歲以後發病的較少，其病程為慢性，有些病例在突發一次恐慌發作後，相隔幾年後再發。
懼曠症可在病程中任何時間發作，但經常在發病的第一年發生。
某些病例，恐慌發作減輕或緩解而懼曠症也隨之減緩，另一部份不論恐慌發作存在與否，而懼曠症則變為慢性化了。

恐慌發作的次數和輕重程度因人而異，由於煩惱恐慌發作的它的影響，
許多恐慌症的病患經常或斷斷續續的感到焦慮，
這種焦慮並非針對某一種特殊場所或事物而產生的。
他們常把身體上的某一小症狀或因藥物引起來的一些小小副作用，預期為一場重大疾病的來臨。

在一些病患中，當重要的人際關係發生變故時，如離婚、死亡、離家在外獨居等等，
會使其病情加重或復發，由於恐慌症的反覆發生，結果使他們喪失應有的道德觀念，而變得氣餒、不知羞恥、沮喪等。

成因：
成因的可能性很多，大概可分為以下幾類：
1.生理因素──患者生理的反應比一般人強；當有事情發生時，身體處於過份活躍狀態，如心跳加速，血壓升高等。
2.心理因素──患者容易焦慮，專注於將來可能發生的問題。
3.環境壓力──負面的生活事件如挫折、失敗或身體有病。
4.身體健康問題──如心臟病、甲狀腺過度活躍 (hyperthyroidism)、低血糖(hypoglycemia)，
或某些藥物的副作用引起，如尼古丁、酒精及藥物等。

很多廣場恐懼症(懼曠症)的患者都正面對生活或精神上的壓力；
其他恐懼症的病人則大多在孩提少年時期有不愉快的經歷，以致對某些場合或事物非常畏懼。
對某種事物或情境產生強烈的恐懼；
＊常伴有明顯的身體症狀，如頭暈、心悸、出汗等；
＊對恐懼的事物和情境極力迴避；
＊患者知道這種恐懼是過份的，但不能控制。
*恐慌發作來得突然,沒任何警訊,也沒有任何方法停止恐慌發作
*恐慌發作的恐懼程度遠超過正常的感受,通常是沒有任何關聯.
*恐慌發作常常幾分鐘就過去了,身體的反應往往是無法及時的調適


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二篇有關醫學的，想把自己搞死。噗！
有點長的文…省略哪裡又覺得怪怪的
而且應該有發生鬼打牆ＸＤ

有驚無險的喘息

過度換氣症候群 (Hyperventilation syndrome)
是因為急性焦慮引起的生理、心理反應，
當患者面對某些刺激，
如情緒上的焦慮、生氣、恐慌或具刺激性飲食（如咖啡因飲食、咖啡、可樂）、藥物等，
會產生心跳加速、心悸、出汗、胸悶、呼吸深且快，感覺吸不到氣，
因吸不到氣感到焦慮和緊張，而進一步快速深呼吸，
如此過度呼吸而使二氧化碳一直排出體外，氧氣一直吸入體內，
呈現低二氧化碳、高氧的現象，
最後會導致血中二氧化碳降低，酸鹼值因而升高，醫學上稱為「呼吸性鹼中毒」。

若導致呼吸性鹼中毒則會引起全身性的反應與症狀，
其中較常見的包括血管收縮及血鈣降低、低磷、低鉀，
而有四肢攣縮（尤其是兩側上肢）、四肢無力的症狀；
其中血鈣降低，則導致手腳肌肉抽搐、痙攣。

而當血中二氧化碳偏低，會促使血管收縮，
而有視幻覺、四肢麻、嘴巴麻的表現、四肢肌肉僵硬、頭暈
甚至因而癲癇、昏厥喪失意識等症狀。
通常患者越不舒服、越緊張的時候，反而會惡化症狀，導致惡性循環。

「恐慌症」的病人約有50﹪會出現過度換氣，常容易與過度換氣症混淆，
但恐慌症的病人一般有明顯的懼怕對象，如死亡、密閉空間、世界末日等，
而過度換氣症雖然病人常會出現焦慮等症狀，但不會有上述的恐懼。

這種現象幾乎無法預防，
患者通常處在緊張狀態，一時呼吸太急、換氣太多，就會導致過度換氣症候群。
在緊張情形時，都可能發生這種症狀。
過度換氣症候群不會致命，但患者會相當辛苦。
患者首先為了某種原因動氣或驚慌，呼吸不期然地加速，
由正常的每分鐘十多次激增至三、四十次，
一分鐘內可怕的症候群就會發作。

「過度換氣症」可分為急性及慢性兩種，
確實的病因並不清楚，一般好發於年輕人（15-55歲），且女性病人遠多於男性（7：1）。
臨床上最多20-30歲的女性病人，
好發於個性容易緊張這類病人及二尖瓣脫垂症患者及恐慌症患者身上，病人常會反覆發作。
急性發作時出現明顯的深快呼吸，其他相關症狀也較為典型且來勢凶凶。
如果沒有典型的病史或年紀過大（大於55歲），年紀過小（小於15歲），
或有心臟血管危險因子的患者，一般不考慮是過度換氣症候群。

過度換氣症候群急性發作的時候，患者的腦部意識是清醒的，
治療首先要讓病人瞭解症狀發生的機轉，讓病人練習腹式呼吸，
並做一些放鬆及減低壓力的治療，必要時可求助精神科。
以往流行的紙袋倒吸的急性治療，因為有導致病人缺氧的危險，
目前已經不再推薦使用了。
然而，由於人格特質不容易改變，治療雖可有效控制，
但仍有許多病人會面臨復發的困擾。
有效的藥物，包括鎮靜劑、抗憂鬱劑及乙型交感神經阻斷等。
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小時候曾經有過喘不過氣來
到了醫院
醫生說是氣喘
但，自那次以後便不曾發作過
是否那是過呼吸　而非氣喘呢